两性

减肥，对许多东谈主来说就像一场无尽无休的恶梦。48岁的林姐，就在这场恶梦里对抗了好多年。她试过多样减肥形态，节食、吃代餐，啥齐干过，可每次齐是失败告终。节食的本领，饿得眼睛齐花了，肚子咕咕叫，嗅觉我方快被饿死了。吃代餐更是折磨，那滋味就跟嚼草一样，少许滋味齐莫得。好顺心易体重掉到120斤，就再也不愿往下走了，一归附正常吃饭，体重又像坐火箭一样往高涨。林姐齐快颓废了，难谈这辈子就得一直被肥肉缠着，甩齐甩不掉？

就在林姐快撑不下去的本领，一个90后小小姐阿方出现了。阿方给林姐出了个主意，这个主意听着概况，可内部藏着大机灵——疏浚饮食王法。曩昔林姐吃饭，上来就先吃米饭，菜和肉齐放一边，没怎么动。阿方说，得先吃蔬菜和瘦肉，临了再吃主食。这不，中午先来半盘西兰花炒鸡胸肉，那西兰花绿油油的，鸡胸肉水灵多汁，吃起来特别香。林姐吃了一大口，嗅觉特别险恶，饱腹感一下子就来了。接着再吃几口杂粮饭，神奇的事情发生了，主食的量一下子少了一半，何况通盘下昼肚子齐很乖，再也不像曩昔那样老思吃零食了。林姐这才发现，本来减肥还能这样大肆！

阿方还告诉林姐，相同热量的食品，体积不一样，饱腹感也差得远。比如吃两块饼干，转眼就没了，肚子还在抗议，可若是吃一大盘蔬菜炒牛肉，那可就不一样了。林姐曩昔特别爱吃小零食，像酥饼、蛋卷之类的，吃起来根柢停不下来，可当今她改吃苹果、盐水毛豆了。一个又大又脆的苹果，咬起来嘎嘎吱吱响，没啃几口，腮帮子就累了，当然就不思吃了。这样一来，林姐再也无谓惦记被零食勾引了，减肥也更有信心了。

林姐曩昔下昼四点傍边就饿得不成，忍着不吃，收尾到了晚饭时分，就忍不住大吃特吃。阿方说，这可不成，得合理加餐。下昼四点傍边，吃个水煮蛋，或者喝杯无糖豆乳，一下子就有精神了。通晓之前再吃半根香蕉，通晓的本领更有力儿，还能幸免晚饭时饿得不成。林姐当今兜里随时齐装着烤虾干，下昼吃一把，晚饭的本领就只吃半碗饭就饱了。这招儿太锋利了，减肥成果立竿见影！

阿方和林姐还有一个减肥小法门，便是每周安排一顿摆脱餐。阿方在摆脱餐的本领，会去吃暖锅里的嫩牛肉，或者又软又甜的糍粑，吃得特别娇傲。林姐一初始还惦记摆脱餐会让减肥为山止篑，可自后发现，惟有结果好量，体重不仅没反弹，反而着落得更稳了。有一次她吃完最爱的酒酿圆子，第二上帝动多走了20分钟路。林姐说：“这样吃，减肥少许齐不不幸，反而更有能源了！”

看完林姐的减肥故事，我赤忱以为，减肥真不是靠饿我方就能告捷的。林姐试了那么多形态，吃了那么多苦，临了才发现，减肥得平定科学，得吃得合理。咱们平时减肥，也别再瞎折腾了，别盲目节食，也别乱买那些贵得离谱的减肥居品。其实，泛泛菜市集里的食材，就能帮咱们健康减肥。减肥的路上，咱们要学会和饥饿感作念一又友，而不是一味地对抗。惟有像林姐一样，疏浚好饮食，坚握下去，咱们齐能酿成更好的我方。减肥，果真不错不不幸，行家通盘加油吧！

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